{"id":939,"date":"2021-02-02T14:44:59","date_gmt":"2021-02-02T14:44:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodnspire.com\/fi\/?p=939"},"modified":"2021-02-25T08:55:53","modified_gmt":"2021-02-25T08:55:53","slug":"helpotusta-arkiruokarumbaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.foodnspire.com\/fi\/blogi\/helpotusta-ruokarumbaan\/","title":{"rendered":"Helpotusta ruokarumbaan"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Helpotusta arkiruokailuun ruokasuunnitelmalla ja nettitilauksella<\/h3>\n\n\n\n

Yksi syy oman blogin aloittamiseen oli ruokatuskan helpottaminen ja kokkausinspiraation nostaminen. Hetkeksi se auttoi, mutta pian tuo jokap\u00e4iv\u00e4inen ruoanlaiton tuska kuitenkin hiipi takaisin. Ensiksikin se ainainen miettiminen, ett\u00e4 mit\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 viikolla sy\u00f6d\u00e4\u00e4n. Ruoan pit\u00e4isi maistua suurelle osalle perhett\u00e4, ja olla jokaisen “tilanteeseen” sopivaa. Perheess\u00e4 kun on vannoutunut lihan sy\u00f6j\u00e4, kasvissy\u00f6j\u00e4 ja nirso. Jossain vaiheessa lis\u00e4ksi l\u00f6ytyi my\u00f6s yksi vegaani ja karppaaja. <\/p>\n\n\n\n

Mutta siis uusia konsteja oli l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4 omaan ruokarumba-ahdistukseen. Siskoni ovat molemmat tehneet viikottaiset ruokaostoksensa netiss\u00e4 foodie.fi<\/a> palvelun kautta jo pidemm\u00e4n aikaa. Itsekin sit\u00e4 kokeilin noin vuosi sitten, mutta tilauksen teko tuntui niin vaivalloiselta, ett\u00e4 se j\u00e4i, ja jatkoin tuskailua Prisman k\u00e4yt\u00e4vill\u00e4. Ostoslista tietysti auttaa ostoksilla, mutta sen laatiminen tuntui usein liian ty\u00f6l\u00e4\u00e4lt\u00e4 ja l\u00e4hdin kiertelem\u00e4\u00e4n Prisman k\u00e4yt\u00e4vi\u00e4 inspiraation toivossa. Jos joskus sain ostoslistan tehty\u00e4, se unohtui useimmiten kotiin.<\/p>\n\n\n\n

Nuorempi siskoistani kehitteli perheelleen ruokasuunnitelman, jota sitten py\u00f6ritet\u00e4\u00e4n viikosta toiseen. V\u00e4h\u00e4n niin kuin koulujen ruokalistat. Samoja ruokiahan sit\u00e4 py\u00f6ritt\u00e4\u00e4 kuitenkin viikosta toiseen, joten p\u00e4\u00e4tin ottaa k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n ruokasuunnitelman my\u00f6s meid\u00e4n perheess\u00e4, tai ainakin kokeilla. Parin kuukauden kokeilu on ollut eritt\u00e4in onnistunut, ja taas toistaiseksi ruokarumba-ahdistus on helpottanut.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 siis muutamia omia vinkkej\u00e4 kuinka helpotaa ruokarumbaa. Pienen alkutsempin t\u00e4m\u00e4 vaatii, mutta kaikki se ty\u00f6 on kotiin p\u00e4in my\u00f6hemmin.<\/p>\n\n\n\n

Tee 4 viikon ruokasuunnitelma<\/h3>\n\n\n\n

Kun on valmiiksi mietittyn\u00e4 mit\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n, ei p\u00e4hk\u00e4ilyyn mene aikaa. Mit\u00e4 ruokia teill\u00e4 yleens\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n? Listaa ne yl\u00f6s. Kysy yst\u00e4vilt\u00e4, mitk\u00e4 heid\u00e4n luottoreseptej\u00e4\u00e4n ovat ja poimi ideoita heilt\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Suosittelen miettim\u00e4\u00e4n useamman viikon ruokalistan. Viikot vieriv\u00e4t nopeasti ja jos listalla on vain esim. kahden viikon ruoat, vaihtelua tulee melko v\u00e4h\u00e4n. Jos tuntuu, ett\u00e4 et mill\u00e4\u00e4n keksi esim. 4 viikoksi ruokia omasta p\u00e4\u00e4st\u00e4, niin etsi simppeleit\u00e4 ohjeita netist\u00e4. Sen tyylisi\u00e4 ruokia, joita muutenkin sy\u00f6tte ja mist\u00e4 uskot perheen pit\u00e4v\u00e4n. Ruokasuunnitelma on aina muokattavissa. Olen itsekin poistanut muutaman ruoan listaltamme ja korvannut ne sellaisilla, jotka sitten maistuvat paremmin<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Itse suunnittelin viikon ateriat niin, ett\u00e4 mukana olisi v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 1 kala-ateria, useampi kasvisateria<\/a> ja sitten tasapuolisesti punaista lihaa ja kanaa<\/a>. J\u00e4rjestelin ateriat eri p\u00e4iville niin, ett\u00e4 lihaa ja kasviksia tulisi vuorop\u00e4ivin\u00e4. Meid\u00e4n ruokalistamme n\u00e4ytti t\u00e4lt\u00e4, kun olimme kaikki sekasy\u00f6ji\u00e4*. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

* Perheess\u00e4mme tilanteet tuntuvat muuttuvan jatkuvasti. Viime vuoden lopussa olimme hetken kaikki sekasy\u00f6ji\u00e4, jolloin ruokien miettiminen oli helpompaa. Nyt lihansy\u00f6j\u00e4mme on armeijassa ja tyt\u00e4r on palannut kasvissy\u00f6j\u00e4ksi eli olen taas joutunut muokkamaan ruokasuunnitelmaamme. Armeijan lomien aikana se my\u00f6s n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 erilaiselta. <\/p>\n\n\n\n

Tee viikon ruokaostokset yhdell\u00e4 kertaa<\/h3>\n\n\n\n

Kun viikon menu on valmiina, on my\u00f6s helppo suunnitella ostokset. Teen itse siis yhden suuremman ruokaostoksen kerran viikossa, johon ker\u00e4\u00e4n ruokiin tarvittavat ainekset ja tietysti sellaiset joka viikkoiset aamu- ja v\u00e4lipalatarvikkeet ym. tarvittavat. <\/p>\n\n\n\n

Tallenna ostoslistat ruokapalveluun<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Itse olen aina k\u00e4ytt\u00e4nyt Prismaa ja t\u00e4m\u00e4n takia suosin foodie.fi palvelua. Palvelun k\u00e4ytt\u00f6\u00f6notto on helppoa, mutta pient\u00e4 opettelua vaatii kuinka se toimii ja miten ruoka-ainekset lis\u00e4t\u00e4\u00e4n listalle. Aluksi hieman aikaa ja k\u00e4rsiv\u00e4llisyyt\u00e4 vaatii my\u00f6s se, kun k\u00e4y viikon ruokalistan l\u00e4pi ja laittaa kaikki tarvittavat ainekset ostoskoriin. <\/p>\n\n\n\n

Suosittelen, ett\u00e4 ker\u00e4\u00e4t ostoskoriin kaikki viikon ruokiin tarvittavat ainekset, jonka j\u00e4lkeen tallennat ostoslistan. Tallenna ostoslista sen viikon nimell\u00e4, mink\u00e4 ostokset ker\u00e4sit (viikko 1, viikko 2, jne.). N\u00e4in sinun ei tarvitse joka kerta ker\u00e4t\u00e4 samoja aineksia uudelleen. Toki, jos listallasi on joka viikko suunnilleen sama m\u00e4\u00e4r\u00e4 maitoa, juustoa, leip\u00e4\u00e4, wc-paperia tai siis mit\u00e4 tahansa, toki nekin kannattaa tallentaa saman viikon listalle. Mutta siis, tallennuksen j\u00e4lkeen voit jatkaa shoppailua ja ker\u00e4t\u00e4 sinne kaiken muun, jota ei ehk\u00e4 aivan viikoittain tarvita.<\/p>\n\n\n\n

Joudut tekem\u00e4\u00e4n tuon saman ker\u00e4ilyn ja tallennuksen jokaiselle viikolle. Sen j\u00e4lkeen shoppailu helpottuu, kun 4 viikon ruokalistat ovat sinulla valmiiksi tallennettuina. Sitten k\u00e4yt\u00e4t vain samaa ostoslistaa seuraavan kerran ja teet siihen pienet tarvittavat viilaukset.<\/p>\n\n\n\n

Foodie.fi sovelluksessa on viel\u00e4 yksi mahtava juttu. Jos jokin on loppumaisillaan ruokakaapista, esim. kaurahiutaleet tai oliivi\u00f6ljy, voit puhelimella skannata tuotteen kyljest\u00e4 tuotekoodin, jolloin tuote skannautuu suoraan ostoskoriisi. Itse k\u00e4yt\u00e4n t\u00e4t\u00e4 ominaisuutta paljon sellaisissa tuotteissa, joita ei tarvitse aivan joka viikko tilata.<\/p>\n\n\n\n

On tietysti tilanteita, jotka aiheuttavat poikkeuksia ruokasuunnitelmaan ja n\u00e4in ollen my\u00f6s tilauksiin. Esimerkiksi koulujen lomien aikana ruokaa saa tilata reilummin ja joutuu mietti\u00e4 my\u00f6s mit\u00e4 lounaaksi sy\u00f6d\u00e4\u00e4n. <\/p>\n\n\n\n

Meid\u00e4n perheen ruokasuunnitelmassa on p\u00e4\u00e4asiassa tosi simppeleit\u00e4 ja nopeita ruokia. Yrit\u00e4n minimoida keitti\u00f6ss\u00e4 vietetyn ajan, erityisesti arkena, jolloin nopeus on valttia. Viikonloppuna sitten voi tehd\u00e4 pizzaa tai susheja.<\/p>\n\n\n\n

Jos sinuakin ahdistaa perheen ruokarumba, niin testaa ruokasuunnitelmaa ja ruokatilauksen tekoa. Itse olen saanut siit\u00e4 helpotusta ruokarumbaan. Jos viikonlopun ruokailu ei aiheuta samalla tavalla syd\u00e4mentykytyksi\u00e4, niin voihan tuo ruokasuunnitelma olla vaikka vain arkeen.<\/p>\n\n\n\n

Tsemppi\u00e4 ruoanlaittoon!<\/p>\n\n\n\n

xx Piia <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Helpotusta arkiruokailuun ruokasuunnitelmalla ja nettitilauksella Yksi syy oman blogin aloittamiseen oli ruokatuskan helpottaminen ja kokkausinspiraation nostaminen. Hetkeksi se auttoi, mutta pian tuo jokap\u00e4iv\u00e4inen ruoanlaiton tuska kuitenkin hiipi takaisin. Ensiksikin se ainainen miettiminen, ett\u00e4 mit\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 viikolla sy\u00f6d\u00e4\u00e4n. Ruoan pit\u00e4isi maistua suurelle osalle perhett\u00e4, ja olla jokaisen “tilanteeseen” sopivaa. Perheess\u00e4 kun on vannoutunut lihan sy\u00f6j\u00e4, kasvissy\u00f6j\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":941,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[353,376,377],"class_list":{"0":"post-939","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-blogi","8":"tag-arkiruoka","9":"tag-ruokasuunnitelma","10":"tag-ruokatilaus","11":"entry","12":"one-fourth"},"featured_image_src":"https:\/\/www.foodnspire.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/arkiruoka-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.foodnspire.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/arkiruoka-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"Piia","author_link":"https:\/\/www.foodnspire.com\/fi\/author\/piia\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodnspire.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodnspire.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodnspire.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodnspire.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodnspire.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=939"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.foodnspire.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/939\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":961,"href":"https:\/\/www.foodnspire.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/939\/revisions\/961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodnspire.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/941"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodnspire.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodnspire.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodnspire.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}